Psychologiczna pomoc w ustalaniu i eliminacji przyczyn nadmiernego stresu.
Krótkotrwała i skuteczna terapia bólów głowy, bólów mięśniowych, nadpotliwości, nerwobóli w klatce piersiowej metodą biosprzężenia zwrotnego (BSZ), ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych.
niedziela, 9 maja 2010
Reakcja organizmu na stres
Główną przyczyną stresu od milionów lat był strach. Problemy społeczne (w tym rodzinne), a tym bardziej moralne, zaczęły liczyć się jako poważne źródła stresu dopiero w ostatnich tysiącleciach. Dla ewolucji 1000 lat to czas krótszy niż mrugnięcie okiem. W tym czasie natura nie jest w stanie dokonać istotnych modyfikacji w organizmie ludzkim. Do dziś obserwujemy więc reakcje fizjologiczne na stres wykształcone przez miliony lat, w czasie których stresem zarządzał strach.
Nie bez kozery ten zespół reakcji powszechnie nosi nazwę ”uciekaj albo walcz”. Przez miliony lat była to jedyna alternatywa w sytuacji zagrożenia.
- Krew podąża do mięśni i mózgu kosztem innych organów, których działanie jest w czasie stresu spowolnione. Mamy podjąć szybką i (najlepiej) właściwą decyzję co do formy obrony oraz mieć mięśnie gotowe, niezależnie od tego czy uciekamy czy walczymy, do maksymalnego wysiłku.
- Rozszerzone (przysłowiowym strachem) źrenice, żeby wpuścić do oka jak najwięcej światła. Jeszcze parę tysięcy lat temu największe zagrożenie występowało w nocy.
- Gwałtowne pocenie się pełni rolę smaru zmniejszającego tarcie; utrudnia pochwycenie, ułatwia wyrwanie się.
Nie bez kozery ten zespół reakcji powszechnie nosi nazwę ”uciekaj albo walcz”. Przez miliony lat była to jedyna alternatywa w sytuacji zagrożenia.
- Krew podąża do mięśni i mózgu kosztem innych organów, których działanie jest w czasie stresu spowolnione. Mamy podjąć szybką i (najlepiej) właściwą decyzję co do formy obrony oraz mieć mięśnie gotowe, niezależnie od tego czy uciekamy czy walczymy, do maksymalnego wysiłku.
- Rozszerzone (przysłowiowym strachem) źrenice, żeby wpuścić do oka jak najwięcej światła. Jeszcze parę tysięcy lat temu największe zagrożenie występowało w nocy.
- Gwałtowne pocenie się pełni rolę smaru zmniejszającego tarcie; utrudnia pochwycenie, ułatwia wyrwanie się.
Czy stres może być zły?
Reagujemy dziś na stres tak samo, jak miliony lat temu, mimo że przyczyny stresu są na ogół inne. Podstawowe reakcje na stres – dokrwienie mózgu i mięśni – pełnią do dziś pozytywną rolę. Pozwalają przygotować się do egzaminu w jedną noc i dogonić uciekający autobus, na który „nie możemy” się spóźnić.
To na czym polega problem?
Wydaje mi się, że wbrew powszechnemu poglądowi, stadny żywot człowieka pierwotnego nie był spowodowany wyłącznie jego relatywną słabością fizyczną. Ważnym elementem decydującym o zbieraniu się ludzi w grupy była możliwość wydłużenia czasu relaksacji po stresie. Jeśli w jaskini było 30 par dorosłych osobników, a wartę w nocy pełnili tylko mężczyźni, to każdy z nich po ekstremalnie stresującej nocy na warcie miał dwa tygodnie odpoczynku na regenerację organizmu (dla jasności obrazu pomijam drobniejsze stresy, wymagające dla zdrowia krótszego czasu relaksacji).
Dziś podstawowymi źródłami stresu są praca lub dom. Codziennie! Właściwie co pół dnia! Bez dostatecznego czasu na regenerację. Stały nadmiar krwi w mózgu prowadzi do migreny; napięcia mięśniowe – do bólów .. itd. Wykształcone w procesie ewolucji człowieka reakcje na stres, w warunkach braku czasu na relaksację, prowadzą do poważnych dolegliwości. Najpierw odwracalnych, a z czasem coraz trudniej odwracalnych.
To na czym polega problem?
Wydaje mi się, że wbrew powszechnemu poglądowi, stadny żywot człowieka pierwotnego nie był spowodowany wyłącznie jego relatywną słabością fizyczną. Ważnym elementem decydującym o zbieraniu się ludzi w grupy była możliwość wydłużenia czasu relaksacji po stresie. Jeśli w jaskini było 30 par dorosłych osobników, a wartę w nocy pełnili tylko mężczyźni, to każdy z nich po ekstremalnie stresującej nocy na warcie miał dwa tygodnie odpoczynku na regenerację organizmu (dla jasności obrazu pomijam drobniejsze stresy, wymagające dla zdrowia krótszego czasu relaksacji).
Dziś podstawowymi źródłami stresu są praca lub dom. Codziennie! Właściwie co pół dnia! Bez dostatecznego czasu na regenerację. Stały nadmiar krwi w mózgu prowadzi do migreny; napięcia mięśniowe – do bólów .. itd. Wykształcone w procesie ewolucji człowieka reakcje na stres, w warunkach braku czasu na relaksację, prowadzą do poważnych dolegliwości. Najpierw odwracalnych, a z czasem coraz trudniej odwracalnych.
Co robić?
Na krótką metę można tym fatalnym skutkom stresu zapobiegać na dwa sposoby:
a) Farmakologicznie. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma tabletek działających na dłuższą metę bez skutków ubocznych.
b) Wykorzystując swój rozum, zdolność do introspekcji i silną wolę (łatwo powiedzieć – trudniej zrealizować:). Stres atakujący praktycznie bez przerwy zawsze, prędzej czy później, znajdzie do nas drogę.
Moja propozycja składa się z 3 punktów:
1. Skorzystanie z techniki BSZ uczącej relaksacji jako reakcji warunkowej na stres.
2. Poświęcenie czasu na ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia fizyczne rozciągające ścięgna i wzmacniające mięśnie (o stopniu komplikacji i intensywności dostosowanej do możliwości fizycznych i psychicznych konkretnej osoby). W powiedzeniu: „w zdrowym ciele zdrowy duch” jest więcej prawdy niż sami jesteśmy, na ogół, skłonni przyznać!
-------------------------------
Każdy może na własny użytek wymyślać sposoby odciągnięcia uwagi od stresującego problemu. Każde 5 min. relaksacji się liczy! Jednak w warunkach ciągłego stresu nie da się na dłuższą metę pozbyć problemu bez troski o:
-------------------------------
3. Rozpoznanie przyczyny stresu i próby jej eliminacji.
a) Farmakologicznie. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma tabletek działających na dłuższą metę bez skutków ubocznych.
b) Wykorzystując swój rozum, zdolność do introspekcji i silną wolę (łatwo powiedzieć – trudniej zrealizować:). Stres atakujący praktycznie bez przerwy zawsze, prędzej czy później, znajdzie do nas drogę.
Moja propozycja składa się z 3 punktów:
1. Skorzystanie z techniki BSZ uczącej relaksacji jako reakcji warunkowej na stres.
2. Poświęcenie czasu na ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia fizyczne rozciągające ścięgna i wzmacniające mięśnie (o stopniu komplikacji i intensywności dostosowanej do możliwości fizycznych i psychicznych konkretnej osoby). W powiedzeniu: „w zdrowym ciele zdrowy duch” jest więcej prawdy niż sami jesteśmy, na ogół, skłonni przyznać!
-------------------------------
Każdy może na własny użytek wymyślać sposoby odciągnięcia uwagi od stresującego problemu. Każde 5 min. relaksacji się liczy! Jednak w warunkach ciągłego stresu nie da się na dłuższą metę pozbyć problemu bez troski o:
-------------------------------
3. Rozpoznanie przyczyny stresu i próby jej eliminacji.
Moja oferta
Pomagam w zdefiniowaniu przyczyn stresu i sugeruję metody ich usunięcia bez konieczności zawierzania mi krępujących przeżyć, wstydliwych myśli czy odczuć. Jest to proces wymagający czasu. Ten czas zyskujemy dzięki ćwiczeniom fizycznym, nauce oddychania oraz nauce relaksacji za pomocą BSZ.
Dzięki tak pomyślanemu podejściu do problemu, w 8 na 10 przypadków zostaje on rozwiązany w czasie krótszym niż 2 miesiące, często w ciągu miesiąca.
Pierwsza wizyta ma zawsze charakter sprawdzianu kompatybilności Państwa oczekiwań z moimi możliwościami. Cena tej wizyty wynosi 100zł.
Jeśli wspólnie dojdziemy do wniosku, że dalsze spotkania są sensowne – spotykamy się już na cały zestaw ćwiczeń z BSZ włącznie. Koszt tych wizyt to 200zł. Wszystkie wizyty trwają ok. 1 godz. Optymalna ich częstotliwość to 2 wizyty tygodniowo.
Dzięki tak pomyślanemu podejściu do problemu, w 8 na 10 przypadków zostaje on rozwiązany w czasie krótszym niż 2 miesiące, często w ciągu miesiąca.
Pierwsza wizyta ma zawsze charakter sprawdzianu kompatybilności Państwa oczekiwań z moimi możliwościami. Cena tej wizyty wynosi 100zł.
Jeśli wspólnie dojdziemy do wniosku, że dalsze spotkania są sensowne – spotykamy się już na cały zestaw ćwiczeń z BSZ włącznie. Koszt tych wizyt to 200zł. Wszystkie wizyty trwają ok. 1 godz. Optymalna ich częstotliwość to 2 wizyty tygodniowo.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
